雨ということもあり娘とボルダリングジムへ行く。 今回で３回目、娘が興味を持っているようで最近よく催促される。 筋力で上っていくのかと思ったが意外とテクニックが重要なようで面白い。 腰や重心を意識して体幹を使うので良いトレーニングにもなりそう。…

いつもの簡単な体幹筋トレ、脊柱起立筋をメニューに入れるため方法を検討。 とりあえずグッドモーニングを追加。腰痛があるので気をつけたい。 あまりやりすぎると続かないがほどほどにやっても意味がなさそう。 朝、行っていたが夜に変更、こちらのほうが効…