昼間に公園を４kmほど、ゆっくりスタートして脚の違和感を感じたら速度を落とす。 ２km過ぎて少しペースアップ、キロ5分ほどのペースで走って終了。 １kmほどゆっくり流してダウンとした。 ｍａｎａ７は良い調子、靴紐をかなり余裕を持って締めてみた。 前回…

だらだら過ごしスクワットを少々。 腰と右脚を意識してｓｅｔ分けして500回ほど。 時間がかかるのでウエイトが欲しい。