夕方筋トレ。 エアロバイク１０分 汗が落ちる程度。１００ｒｐｍ～ｑファクターが広くて回しにくい。平ペダルなので抜重の練習になる。 順番待ちの間レッグカール、エクステンションを軽い負荷で各２０ほど。 レッグプレス ５０ｋｇ１０、１００ｋｇ１０、１…