夕方体幹 プランク4分、背筋４０×３ サイドベント各２０、レッグレイズ8字３０×３、拳立て２０×３ 背筋、バランスボール、２ｓｅｔ目から手を頭の横に。 サイドベントはストレッチ重視で行った。 昨日の疲労が残っているためかプランクがきつかった。 姿勢を…

麓まで車移動、タイム測定 ｃｅｒｖｅｌｏ wh9000c24ｃｌ ｐｒｏ４ ロングボトル、ツール缶 靴ゼリウム ステム１３０ｍｍ１０度 サドルｃｈｒｏｎｏ スプロケット１１－２６ｔをレンタル。 朝６時起床、トースト２枚ピーナッツバター、コーヒー ｂｃａａ 車…

ｃｅｒｖｅｌｏのサドルや靴、ステムが落ち着かないので調整しながら固定ローラーを回した。 サドルをｃｈｒｏｎｏに交換して同時に軽いホイールとギヤを使用しているからかもしれないが、 あまりサドル前後移動が気にならなくなった。 骨盤の角度の許容範囲…