朝山へ ｃｅｒｖｅｌｏ レーシング５ o,symetric５０－３４ｔ リヤ２７ｔ ロングボトル１本 ツール缶 ｒｏｔｏｒのクランクが破損したのでシマノにo,symetricの組み合わせ。 ５時３０分起床、バナナ２本コーヒー、ｂｃａａ ６時発 軽いアップ後スタート 最初…

夜ローラー、ｂａｃｃｈｕｓ ｒｏｔｏｒ 夕食後３０分、ｂｃａａ 軽く回して脚をほぐす、と思うが思うように回せない。 色々試すが脚が重い。 ２４分軽く回しても上がらないので少し負荷をかけて回すが続かない感じ。 調子が悪いのか練習が途切れているので…

町内の祭にて神輿担ぎ補助トレになると思うのでカウント、午前１ｋｍ午後１ｋｍ短い休みを挟みながら。身長差や路面の上下で負荷が変化し、上半身や脚をかなり使った。