夜ローラー ｃｔｓ４ 固定負荷４ cervelo アルテ５０－３４ｔ 食後30分 まだ筋肉痛が残るのでｃｔｓ６ ｔｅｍｐｏ20分×２を出来るところまで行うつもり。 左足が張って思うように回せない。ハンドルが低く感じサドルが落ち着かない。 30分ほど腿裏を意識して…

３本ローラー ｃｔｓ５ ｃｅｒｖｅｌｏ 今回真円５０－３４ｔをレンタル、日曜日の分の筋肉痛が抜けないので３本ローラー負荷１で試してみる。 調子が悪ければ延期の予定クリート位置は右もそろえて目盛４、軽く２０分回す。 O,symetricから真円は軽い負荷で…