夕食１時間後、固定負荷３ bacchus ｒｏｔｏｒ ｗｈ３２０ クリート位置をやや中央より目盛り３にしている。 先週、ぶらぶらしてる時に違和感の少ない位置に調整。 固定ローラーで少しずつ上げていくメニュー、痛みが出たら出力を落とす。 アップ２０分 ぜん…