夜ローラー 脚に痛いところが残っているのでほどほどに。 プチ筋トレ 片足スクワット各１５×３ ブルガリアンスクワット各３０×２ 片足カーフレイズ各５０、４０、左３４、右４０、左２０ ブルガリアンスクワットは尻と膝周りに効き、左が弱く膝周りが先に限…