夜ローラー 前回のプチ脚の筋肉痛は今日の昼頃に治まった。 晩飯に巻物を食べ過ぎて腹が張っているので１時間ほど休んで開始した。 ｂａｃｃｈｕｓ 靴旧シマノ 固定ローラー負荷２ 軽いギヤで１０分アップ 一旦降りてプチ脚 片足スクワット各１５×３ ブルガ…