夕方 プチ筋トレ プランク５分 レッグレイズｖ３０×３ 拳立て２０×３ サイドプランク各７０秒×３ ボール背筋４０×３ プランクがとても辛かった。 軽くｊｏｇ ５本指 軽く走るがうまく接地が出来ない。 １０分あたりから安定、自転車の疲労により思うように脚…