昼プチ筋トレ 食後２０分 プランク５分 レッグレイズとｖ３０×３ 拳立て２０×３サイドプランク各１分１０秒 ボール背筋４０×３片足スクワット各１５×４ ブルガリアンスクワット各３０×２ 片足カーフレイズ各５０×１ 食後すぐに行ったためかスイッチが入らず…

メモ 計測ｂａｃｃｈｕｓサドル高 シートポスト沿い ７２５ｍｍ後退幅 ７３ｍｍリーチ サドル先端～ブラケット ７２２ｍｍ ＧＬ～サドル高さ ９６５ｍｍＧＬ～ブラケット ９０５ｍｍまたは８９５ｍｍハンドルブラケット落差 ６０ｍｍまたは７０ｍｍサドル～…