夕方ローラーｃｔｓ１２固定負荷２エアロ 帰宅後ローラー。15時にグラノーラバー１８０ｋｃａｌ帰宅してバナナ１本、ｂｃａａそれでも空腹感がありゼリー１８０ｋｃａｌ１本レースのｄｖｄを見ながら脚ほぐし約３０分ローラーでポジション出しはしないと思っ…

朝プチ筋トレプランク５分 レッグレイズｖ３０×３ 拳立て２０×３ サイドプランク各７０秒×３ 背筋４０×３土日で大食いして酒を軽くだが飲んだせいか体が重く筋トレも辛いが効いている感じがなかった。