昼筋トレ プランク５分 レッグレイズｖ３０×３ 拳立て２０×３ サイドプランク各７０秒×３ 背筋４０×３ クラムシェル４０×３プランクは肘をスリップしやすい絨毯で行った。脚に土曜日の疲労が残るが傷めるような痛みは無くこなせた。 夕方まだ脚が重いのと気…