土曜日の筋肉痛が激しく残っており月曜は筋トレ休み、火曜のローラーも休みで筋トレを行った。 プランク5分 レッグレイズｖ３０×３ 拳立て20×３ サイドプランク各70秒×３ リバースプランク2分 ボール背筋４０×３プランクを骨盤角度で体真っ直ぐでやってみた…

朝 若杉往復 ｘｔ４黄半パン、夏用長インナー、ファイントラックパワーメッシュ半、長袖ジャージ、ウインドウブレーカー おにぎり、ジャムパン、アミノバイタルゼリー、オレンジジュース３５０ｃｃ 水２Ｌ５時起床 移動時にすき屋で牛丼並と多めの朝食。６時…