夜3本ローラー負荷1 cts4 前回QRINGS,今回osymetric,ほぐしに20分 アップ10分 低負荷高回転1分レスト1分×2 ss10分レスト4分×3 ダウン10分 体は怠いがosymetricのせいか回しやすくQRINGSより10rpmほど高い。 前回と同じくssは負荷1で43km/h ss1 ave/Max154/16…