朝脚 スクワット30×3 片足スクワット各15×3 ブルガリアンスクワット各30×2 片足カーフレイズ各30×3 夕方 プランク5分レッグレイズ30×3拳立て20×3サイドプランク各70秒×3リバースプランク2分 脚は順調、先週は翌日に疲労感は残ったが筋肉痛が出なかった。 ま…

脚の痛みが抜けなくなったので自転車。 高負荷の練習が出来ていなかったので良い機会。 九千部 r5 osymetric172.5mm 気温10℃あたりだが薄着を試してみる。 脚はスポーツバルム、長袖夏用インナー、半袖ジャージ、半パン。上りは長袖が暑かった。 脚の痛みが…