プチ脚 アップにスクワット30×3 片足スクワット15×3 ブルガリアンスクワット30×2 片足カーフレイズ各30×3 筋肉痛が出なかったので週中に入れてみる。 ブルガリアンスクワットで左が乳酸が溜まる感覚、右脚は楽にこなせているが暫く左が追いつくまで同じ内容…

昼ウォーキング 5km約1時間 オデッセイのアーチを切り取ってみたので試してみる。 まだ違和感、当たりは少なくなったが内側に傾斜しているように感じる。 外側のサポートはそのままなので偏っているのかもしれない。 軽く1km弱走るがまだすね周りが痛い。 夕…