朝筋トレ プランク5分 レッグレイズ30×3 拳立て20×3 サイドリフト左右30×3 背筋12kg40×3 久しぶりに行ったのでかなり辛い。 サイドリフトはうまく意識出来ずどこを使っているか分からない感じだった。 背筋はウエイトを持ってハイクリーンの動作を試してみた…