夜3本ローラー負荷1 4分8分 38kの43kで行う。 目標5本、違和感があれば変更、速度再設定など考える。 アップ16分121bpm位で回して148bpmで開始 最初の4分は計測忘れ 7:46 43k 165/170 96rpm位、左の股関節に違和感があり回転を保のが辛いので90rpm付近に変更…