夜ローラーr5 変更なし アップ10分 4分8分で1本回したが脚が続かない。 少しほぐして4分4分で行う事にした。 これでも43kから38k時に止まって少し脚をほぐさないと回せない。 38k 162/171bpm 43k 139/174bpmあたり 3本4分4分で回し、残りは38kで8分×2で終了…