朝横断道脚の詰まりを感じるので６８００の１７２．５ｍｍクランクに交換。 走り出すとクランク長以外に軽く回る。ありあわせの安物チェーンリングを使っていたが チェーンの噛み等で漕ぎの重さが出ていたように思える。 行く先が思いつかず九千部へ向かうが…

午前中仕事、昼から九千部へ クリートはそのまま スタートからゆっくり上げるつもりでスタート。 やたらと体が怠く調子が上がらない。 向かい風を加味して登るが早速左後頚骨筋？に違和感、アーチ前足に痛みと力が入らず足首の支えが効かない。 軽いギヤを使…

夜3本ローラー負荷１ クリートは前回と同じ、回し始めから左の違和感 前回よりは良い感じだが同じ4分8分でレストあり3本とする。 アップ15分 Lap1 35ｋｍ/ｈ134/138bpm90rpm Lap2 40km/h151/159bpm91rpm Lap3レスト6:30 Lap4 36.1km/h148/153bpm92rpm Lap5 4…