夜ローラー固定負荷2 Qrings 前10cm上げ 少し軽めに20分×2、靴cx301試し アップ20分、靴がしっくりこない。 サドルやクリートを弄るが足が不安定、靴のアッパーがふにゃふにゃでソールも馴れない。 r320に戻して30kで20分にした。 20分32k152/162bpm74rpm 6…