朝筋トレ プランク5分 レッグレイズ30×3 拳立て20×3 サイドプランク1分×3 土曜日に少し乗って不調、翌日、まだ左右後脛骨筋、外脛骨に違和感があるのでランニングは控え日曜日はかなりだらだら過ごした。 股関節周りに違和感があるがとりあえず、開始して判…