夜ローラー サドルなどいじりながらアップ20分 脚がうまく回らずギクシャクが続く。 アップすらうまくいかない。 とりあえず30kで4分35kで8分相変わらず脚が痛く違和感がひどい。我慢してなんとかだが心拍は上がらず170弱、回しにくいので80rpm辺りを使って…