昨日に引き続き２０kＴＴ、２０kmを４km５本に分けて練習する。
とりあえずアップ替わりに往復３０分程の坂を走る。
今回はｄｕｒにした。
違和感はなるべく気にせず軽く回す印象で走る。
１７０bpm未満で登って下り、ＴＴ練習へ、１kmで12m程の傾斜のある直線を往復。
４km ａｖｅ３４km/hくらいを５本、１７０bpm～
15分ほどダウン走行で終了。
１：４０ ６７２ｋｃａｌ
風向きが上りの追い風だった。まあ、下りは向かい風になるのであまり気にしないで
良いと思う。
短い時間の練習なので無駄のないように工夫したいが未だにサドルやクリート位置が
安定しない。インターバル間に調整しているがなるべく回して休憩としたいので早く
きめてしまいたい。
まだまだフレームとホイールの感覚に慣れず無駄の多い回し方をしている気がする
時間を作って１００kmほど乗ってみたい。
今回はエアロバーより下ハンの方が使いやすかった。よってサドルは以前の位置に
近くなる。
インターバル中にｇａｒｍｉｎのｌａｐボタンを押し間違えてｏｆｆしたりしている。
データは大切にしたい。
