ブルべの準備にステムを１２０ｍｍに変更。
サドル位置を色々いじったが結局元の位置。
１２０ｍｍでサドル後退幅４５ｍｍ、サドル高７１０ｍｍ クリート位置-1.5 ｓｂ６８０ｍｍ落差５２ｍｍ
アップ終了後、１７０ｂｐｍ付近でキープ、5分ほど回すつもりで始めたが思う様に体が動かず、足も回らないのでほぐしと思って回した。後半は少し安定した気がする。サドル角度、回転位置は重要。ステムの左右も中々決まらなかった。
1.1時間 ａｖｅ８９ｒｐｍ １３２ｂｐｍ ｍａｘ１７４ｂｐｍ 消費５１１ｋｃａｌ
ブルべの準備にステムを１２０ｍｍに変更。
サドル位置を色々いじったが結局元の位置。
１２０ｍｍでサドル後退幅４５ｍｍ、サドル高７１０ｍｍ クリート位置-1.5 ｓｂ６８０ｍｍ落差５２ｍｍ
アップ終了後、１７０ｂｐｍ付近でキープ、5分ほど回すつもりで始めたが思う様に体が動かず、足も回らないのでほぐしと思って回した。後半は少し安定した気がする。サドル角度、回転位置は重要。ステムの左右も中々決まらなかった。
1.1時間 ａｖｅ８９ｒｐｍ １３２ｂｐｍ ｍａｘ１７４ｂｐｍ 消費５１１ｋｃａｌ