アップエアロバイク１０分 なんとなく負荷を掛けて回したが良くなかった。
レッグプレス ５０ｋｇ１０、１００ｋｇ１０、１７０ｋｇ１２、１０、１６０ｋｇ１２×３
調子が悪いのか力が入らない。左右独立して動かせる事に気づいたので次回は左右差を見てみる。
レッグカール １５ｋｇ１０×２、３２．５ｋｇ１２×５
レッグエクステンション １５ｋｇ１０×２、３５ｋｇ１２×５
ベンチ バックエクステンション２０、サイドベント１５×３ｓｅｔ
胸部 ４０ｋｇ１０、４５ｋｇ１２×３．
ダウン、エアロバイク５分
気分的には中途半端な感じになった。
次に何をするか迷いながら進める感じ。
アップでエアロバイクを回しているが悪い癖が付きそうなので他の事でアップを考える。
相変わらず良い実感が感じられない。
最後に足のメニューを入れると良いかも。
一応次回でジムは終了するつもりだが背筋ベンチはとても気持ちが良いので自宅で代用を考える。
バランスボールも良いが気楽にストレッチにも使いたい。
