予想通り喉の痛みが続き発熱、月曜日に病院。
口を開けて寝ているのか朝は唾が飲み込めないほど喉が痛む。
体のだるさも続いているがＨＣの山でランニングしてみた。
走り初めはだるさを感じたが温まってくるとなんとか走れる感じ。
とりあえず頂上まで、極力走って登る。
膝から下があまりうまく動かず前半ドタドタした走りで脚が痛くなるが途中から少し楽になった。
頂上から折返し、下りはふくらはぎが少し痛いので舗装路を２ｋｍほど下りトレイルへガレ場と急斜面は注意して走った。
まだ体調は悪いが汗をかいて少し良くなった気がする。
１時間４８分 １０．２５ｋｍ ａｖｅ１０．３ｍｉｎ/ｋｍ １３４ｂｐｍ ｍａｘ３．４９ｍｉｎ/ｋｍ １７５ｂｐｍ
獲得標高７１６ｍ 消費６６１ｋｃａｌ
