夜ローラー 3本 ｃｅｒｖｅｌｏ 靴シマノ sf ｂｃａａとバナナ1本
ゆっくり回して自然に２００ｗ付近まで上げて15分 レスト3分弱
負荷１ ４３ｋｍ/ｈ～10分レスト5分×５
ダウン11分
まだ脚がこわばっているが少しずつほぐし回転を意識して回した。
ポジションに違和感を感じたが少しずつなじんでいく、o,symetric面白い。
若干ステムのコラム取り付けセンターが出ていない様子。
まだハンドルが遠く感じるがこのあたりは実走で合わせたほうが良さそう。
1本目 ａｖｅ４３．４ｋｍ/ｈ ９６ｒｐｍ １６０ｂｐｍ
2本目 ａｖｅ計測ミス 1本目と同じくらい
3本目 ave４４ｋｍ/ｈ １０３ｒｐｍ １７２ｂｐｍ
4本目 ave４３．９ｋｍ/ｈ ９８ｒｐｍ １７３ｂｐｍ
5本目 ave４３．９ｋｍ/ｈ ９０ｒｐｍ １７３ｂｐｍ
インターバル時間を伸ばしていく。 回転を上げると楽になるがホイールの慣性の影響もあるのである程度慣れたら同じ出力でも負荷を大きくして対応したい。
1時間40分 ａｖｅ１４６ｂｐｍ ９０ｒｐｍ ｍａｘ１７４ｂｐｍ １１０ｒｐｍ 消費８１９ｋｃａｌ
