夕方kusenbu cervelo レーシング５ ボトルロング×２ ツール缶ロングフル ＲＯＴＯＲクランクとアウターにインナー真円３４ｔ
とても暑い、風は少なめ最所の坂からダムまではとても楽、ギヤを上げて行け調子良く感じる。
好きな所で入力出来、踏みが軽く感じる。 どこで入力したら良いか分かりやすい。
丘から施設前で一旦呼吸が上がるが持ち直して神社前から権現へ、この辺りから余裕が無く
とてもきつくなって権現区間はなんとかふらふら上がっていく、中断しようかと思ったがなんとか
権現ピークLAP３２分２０秒 下って平地から勢いがつかない。
ギヤが大きくならないから踏み込みは楽だが回転が上がらない。とてもきつくからだ全体がだるい。暑さのせいかもしれないが標高が上がりだいぶ涼しくなっている。
脚が辛いので２８ｔを多用、ぜんぜん回せていない。ＬＡＰ２ 下アンテナ１４分５８秒
残りの区間もなんとかペースを落とさないようにするが速度が乗らない。頂上LAP４分１７秒
途中あまりのきつさにグダグダ、気持ちが折れて強度を維持出来なかった。
途中から入力タイミングを考え少し楽になった。１時の位置に集中して入力、後は惰性で回すがやはりきつい。
５１分３５秒 ＡＶＥ１７６ｂｐｍ７５ｒｐｍ MAX１９０ｂｐｍ１１２ｒｐｍ 獲得７６６ｍ
ＬＡＰ１ ３２分２０秒 ａｖｅ１７５ｂｐｍ７７ｒｐｍ ｍａｘ１８５ｂｐｍ１１２ｒｐｍ
ＬＡＰ２ １４分５８秒 ａｖｅ１７４ｂｐｍ７２ｒｐｍ ｍａｘ１８４ｂｐｍ９９ｒｐｍ
ＬＡＰ３ ０４分１７秒 ave１８５ｂｐｍ７０ｒｐｍ ｍａｘ１９０ｂｐｍ９０ｒｐｍ
暑かったのできつかった部分もあるとは思うが楕円に戻す。
