朝３本ローラー、足の具合は相変わらずなので軽めに回す。
ｃｅｒｖｅｌｏ サドルをテスト中のローミンエボに戻す。ハンドル位置の続きで１３０ｍｍ６度で落差が
約６０ｍｍｓｂリーチ６８６ｍｍ クリート位置を回しやすく前に目盛り２
調整しながらアップ３５分 ハンドル位置が上がると腰の位置が落ち着かない。
色々やって腰が入る位置にサドルを調整、ｓｍｐと比べるとだいぶ後ろになる。
３本ローラー負荷１ ４６ｋｍ/ｈ～１０分 固定負荷４と比べると慣性が働くのでだいぶ楽。
１本目９０ｒｐｍ１４５～１６０ｂｐｍ ２本目１０５ｒｐｍ１５５～１６５ｂｐｍ ３本目93ｒｐｍ１６２～１６７ｂｐｍ 姿勢と踏み位置に気をつけて回した。股関節を意識すると軽く回せる気がした。
左脛に変なコリが出来ているためか左のが緊張した。 ダウン１５分
１時間４０分 51ｋｍ ａｖｅ129ｂｐｍ８７ｒｐｍ ｍａｘ169ｂｐｍ131ｒｐｍ 667kcal
