夜ローラーｃｔｓ４ 固定負荷４で行う。
クリート位置ｑファクターを少し最外から中央に動かして軽く回す。
アウターローで９０ｒｐｍ～でも左内腿に張りが出て辛い。
色々試すが結局元に戻し右を浅く目盛り３の位置、左足外側の靭帯、膝、ハムの中央部分
左の前腿内側。
とりあえず痛みが出にくい位置を探してメニューに入る。
アップ10分、高回転１２０ｒｐｍ～1分レスト1分×２ ｓｓ ３１ｋｍ/ｈ ９０ｒｐｍ～4分ほど頑張ったが
左の緊張で力が入らず中断、その後何度か同じ負荷を試すが続かない。
負荷を落としても同じ場所に緊張が入るので中断した。
1時間20分 実働55分32秒 ave１１５ｂｐｍ９１ｒｐｍ ｍａｘ１６５ｂｐｍ１６１ｒｐｍ 消費４３５ｋｃａｌ
運動強度、時間を稼がないとどんどん落ちていくのでとても不安。
