サイクリングに誘われ集合場所まで移動
ｂａｃｃｕｓ レーシング５ 靴はクリート位置を元に戻して目盛り４の最深。
久しぶりに乗るｂａｃｃｈｕｓはとても乗りやすく感じるが結構な追い風、平地４０ｋｍ/ｈ～を無理なく維持出来るような状態。
前日のrunの痛みは左のヒラメ以外はあまり影響無く感じる。
ペースを上げ踏み込みを強くすると鍼治療を行った左側面のほうが痛み出すので手前で維持。 集合場所に着いたが結局サイクリング中止でクルマ観光となる。
観光先で２０％～距離３００ｍの坂を遊びで上ったが、急斜面区間以降左の痛みが出てやはり力が入らなくなった。 自転車を降りた後も5分ほど脚攣りを無理に動かした後のような痛みが続いた。ほかの部分は余裕があるのに残念、上っている最中、クリート位置が深く踏み脚が安定しない。
足裏の安定する場所にクリートを持ってくると浅く、短時間でふくらはぎが辛くなり続けると殿筋がおかしくなる。
集合場所まで
26分 １２．７６ｋｍ ａｖｅ８６ｒｐｍ１４１ｂｐｍ ｍａｘ１７４ｂｐｍ１１３ｒｐｍ 獲得標高５１ｍ 消費234kcal
