朝スクワット１００×３、とりあえず毎朝続けてみている。
夜ローラー cervelo 靴diadora
固定負荷２で１４０ｂｐｍ～１７０ｂｐｍ１０分＋５分と思っていたが辛くなって１６５ｂｐｍ～１０分
と１７０ｂｐｍ５分で終了した。
まだ我慢すれば回せるのに嫌になってやめた、メニューの長さを調節して１時間くらいに集中できるようにしたい。
クリート位置前後がいまひとつで変なところに力が入る。
左を深くするか右を浅くするか試してみる。
前回より出力は上がっているように思える。
２時間 ５６ｋｍ ａｖｅ１３８ｂｐｍ９３ｒｐｍ ｍａｘ１７３ｂｐｍ９３ｒｐｍ 消費８６４ｋｃａｌ
