朝、山へ 前日ダメだったので改めて登ってみる。
筋疲労は少し残るが気分転換と思った。
朝７時起床 ７時５０分スタート ゆっくり移動してスタート
最初の坂は前日より１ｋ遅い。気にしないでペースを維持。
分岐からの斜度区間で７０ｒｐｍを下回らないように、無理なら立ち漕ぎにしてみるが
途中で失速、一気にきつくなる。
なんとか権現ピークまで登ったが残りの区間は中止して帰宅した。
どうも調子が悪いのでゆっくり上げて最後までしっかり走るようにやり直さないといけない。
クリート位置を少し移動、左右を２ｍｍほど近寄せてみた。
ｆｏｒｍａは前の盛り上がりに座るがいまひとつ、一旦前に動かしてみるか。
権現LAP３３分１１秒 ave１６３ｂｐｍ７３ｒｐｍ ｍａｘ１８０ｂｐｍ１０４ｒｐｍ
トータル１時間３０分 ａｖｅ１３０ｂｐｍ７０ｒｐｍ 獲得６９５ｍ 消費５４０ｋｃａｌ
午後から２時間ほど沢登りを楽しむ。
冷たい川でアイシングとストレッチが出来て気持ちよかった。
