日の台風で山道が荒れているので低い山へ行く。調子が良ければ3本以上登りたい。
Ｃｅｒｖｅｌｏ o,symetric １２－２８ｔ ｒ３２０ ローミン サドル位置を前へ出している。
木曜日のローラーでは調子よく思えた
朝、パン、バナナ、コーヒー、ｂｃａａ 自宅から15分かけて麓まで、2分間心拍を落ち着かせてスタート
アップ １５：１４ ａｖｅ１２４ｂｐｍ９０ｒｐｍ レスト２：２２
ｌａｐ１ １３：３１ ａｖｅ１６８ｂｐｍ６９ｒｐｍ レスト７：２０
ｌａｐ２ １３：２３ ａｖｅ１７０ｂｐｍ６９ｒｐｍ レスト１５：４２
ｌａｐ３ １０：２２ ａｖｅ１６３ｂｐｍ６５ｒｐｍ中断
ダウン３７：２３ ａｖｅ１２０ｂｐｍ６９ｒｐｍ
アップ、約１００ｍ上るが思う様に心拍が上がらない。
ｌａｐ１、左脚が痛い。 足首からふくらはぎにかけて違和感、前腿上、外腿に血が流れないような脱力感とにかく腿の上下以外力を使わないように意識するが左に力が入らず気持ちが折れそうになる。
ｌａｐ２、少しマシになるが同じような感じ、痛めないように試しながら走るが、後半緩斜面になってイライラが募りもがいた。
レスト中、左クリートを前に出して３本目を上るが足首付近の違和感が痛みにつながる。
やる気を無くして帰宅。
１時間５５分 ２９ｋｍ ａｖｅ１３５ｂｐｍ７２ｒｐｍ ｍａｘ１８０ｂｐｍ１５５ｒｐｍ 獲得８１１ｍ
消費７０２ｋｃａｌ
