読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

10/6 cts5固定負荷3

夜cts5 cervelo エアロバー 平ペダル クランク170mm 
20分ほど軽く回してメニュー アップ11分 高回転2分レスト2分×2
tempo10分SS6分連続×2 ダウン10分

脚が重く感じる。クランクを変えた事によりサドルを動かすがしっくりこない。
Tempo75rpm160bpm前後、重めのギヤを回すがこれだけできつい。
なんとか10分、ssに入るが維持出来ず、中断して負荷を下げる。
続いてtempoでも不調。心拍が上がらず脚が重く左前腿に痛みが出た。
Ss、回転を上げて35kを維持、最後2分ほど上げて終了。
体が重く心拍が上がらない辛い練習になった。
この様な状態でttに参加できるか憂鬱になる。
1時間26分 37.6km ave132bpm90rpmmax142rpm174bpm
消費573kcal tempo時150~160bpm SS時160~170bpm