夜ｃｔｓ５ ｃｅｒｖｅｌｏ エアロバー 平ペダル クランク１７０ｍｍ
20分ほど軽く回してメニュー アップ11分 高回転2分レスト2分×２
ｔｅｍｐｏ10分ＳＳ6分連続×２ ダウン10分
脚が重く感じる。クランクを変えた事によりサドルを動かすがしっくりこない。
Ｔｅｍｐｏ７５ｒｐｍ１６０ｂｐｍ前後、重めのギヤを回すがこれだけできつい。
なんとか10分、ｓｓに入るが維持出来ず、中断して負荷を下げる。
続いてｔｅｍｐｏでも不調。心拍が上がらず脚が重く左前腿に痛みが出た。
Ｓｓ、回転を上げて３５ｋを維持、最後2分ほど上げて終了。
体が重く心拍が上がらない辛い練習になった。
この様な状態でｔｔに参加できるか憂鬱になる。
1時間26分 ３７．６ｋｍ ａｖｅ１３２ｂｐｍ９０ｒｐｍｍａｘ１４２ｒｐｍ１７４ｂｐｍ
消費５７３ｋｃａｌ ｔｅｍｐｏ時１５０～１６０ｂｐｍ ＳＳ時１６０～１７０ｂｐｍ
