夜ビルド 3本ローラー負荷１ bacchus 靴ｄｅｉａｄｏｒａ サドルａｍｄ
夕食40分後
アップ20分脚が重くうまく回せない。
徐々にほぐすが違和感があるのでサドルを少し前傾。
若干高く感じるがほぐれるのを待つ。
メニュー25分～１５０ｂｐｍ20分～１６０ｂｐｍ10分～１７０ｂｐｍ5分１７０ｂｐｍ～
予定が10分に入っても脚が重く心拍も上がりづらい。
調子が悪いので思い切って中止した。
不安になるが次回調子よく出来るように。
サドルが高めだと調子が良いと上死点近くから入力出来て効率が良いが難しい。
夕食をかなり食べ過ぎていた。直前までソファーに正座してＴＶを見ていた。（多少痺れた）、ダラダラ過ごして脚が鈍った。少し風邪気味。等が原因か？
日曜日に長く回したので火曜日を休んだが少しでも回して脚をほぐしておいたほうが
良かったのかもしれない。
ｌａｐ１ 20分 ２７．４ｋｍ/ｈ１１５ｂｐｍ
ｌａｐ２ 25分 ３７．１ｋｍ/ｈ１４６ｂｐｍ
ｌａｐ３ ２０分 ３９ｋｍ/ｈ１６０ｂｐｍ
ｌａｐ４ ２分 ４２．２ｋｍ/ｈ１６５ｂｐｍ
トータル１時間７分３９ｋｍ １４１ｂｐｍ９４ｒｐｍｍａｘ１６７ｂｐｍ１０３ｒｐｍ
