2016-05-09 5/9 プチ筋トレ 夜筋トレ 夕食30分後 プランク5分 レッグレイズv30×3 拳立て20×3 サイドプランク各70秒×3 ボール背筋40×3 クラムシェル40×3 今回も調子は良い