夕方3本ローラー負荷１ bacchus rotor power bont
脚が重いので3本ローラーで軽く流す事にした。
サドルをとりあえずformaにしていたがpowerで調子が良いので交換、
しばらくサドル高が落ち着かず心拍が上がらず辛い感じだったが
思い切り下げると体重が乗って回しやすくなった。
脚が重く心拍も上がらないので早々に終了した。
Lap１ 21分２１ｋｍ/ｈ１０９ｂｐｍ９６ｒｐｍ
lap2 4分30秒 ３９．３ｋｍ/ｈ１４０ｂｐｍ１００ｒｐｍ
lap3 4分４３．９ｋｍ/ｈ１５１ｂｐｍ９８ｒｐｍ
lap4 11分30秒３６．５ｋｍ/ｈ１４８ｂｐｍ９３ｒｐｍ
lap5 6分２７．８ｋｍ/ｈ１３８ｂｐｍ８８ｒｐｍ
トータル47分30秒２９．４ｋｍ/ｈ１２９ｂｐｍ９５ｒｐｍ
max４７ｋｍ/ｈ１６６ｂｐｍ１２２ｒｐｍ消費２９９ｋｃａｌ
