朝久しぶりにＭＴＢ 近所の林道へ
朝６時起床 パン×４ ｂｃａａ 水 用事を済ませ遅めの８時１２分スタート
移動はエアを３ｂａｒ程度にした。
近所の峠、左脚がまだ痛い。前腿中ほどと側面に痛みとふくらはぎに違和感。
ロードで感じたサドル高に変更すると膝周辺と足首に変化が出て痛みが
治まる方向へ、重心補正でサドル前に座る。ＭＴＢなので速度は分からないが
とりあえずｌａｐを取った。下りは不安、慣れが必要。
平地を流してダムまで登り、短い７％程度、前に乗って腰を伏せると良い感じ
無理に踏むと膝回りが緊張するので調整、腰が起きると前腿、足首に負担が
かかる。
林道へ入ると急な舗装区間が１ｋｍ以降フラットなダブルトラックで程々な傾斜が続きピークまで。フロントミドルで良い感じ。
暑さと回せるギヤを選択できるおかげか心拍は１７０～を維持出来て心地よい。
未舗装に入ってエアをかなり落としたがフラットな下りではヨレが出るので
少し上げ、緩やかな傾斜を下る。サドル高は脚がほぐれると伏せた姿勢が楽になりハンドルが高く近く感じる。また、コーナーリングはただ道に合わせて曲がるだけで上げ気味で入るとすぐにアンダー、重心のかけ方や感覚がぜんぜん掴めないままだった。帰りは同じルートで帰宅。
３時間３１分６０ｋｍａｖｅ１４４ｂｐｍｍａｘ１８５ｂｐｍ獲得標高１０９５ｍ消費１３３０ｋｃａｌ
