夕方山へ bacchus Q-Rings１７０ｍｍ ｗｈ６８００ ３４－２８ｔ
ハンドルは前回ergosum４２０ｍｍに戻している。
帰宅後バナナ、bcaa、麦茶
ゆっくりスタート向かい風が強い。
アップ無しなので踏みすぎで脚筋が先に疲れないように注意して登る。
左脚に痛みが出始めるが軽い２８ｔと立ち漕ぎでごまかすことが出来た。
使い慣れたQ-Ringsは走りやすく立ち漕ぎも良好だがまだなじまないのか時折
かくかく踏み遅れる。
急斜面区間でも２８ｔで回して登れるがやはり左に力が入らず速度が上がらない。
合流から先の区間は左足の踏ん張りがさらに効かなくなり左脚を押し込む走りになる。
斜度が緩むのに速度が上がらない。
下レーダーからペースを上げて登ったが今一つだった。
タイムはまだまだだがQ-Ringsを使うことでかなり回しやすくなった。
久しぶりに乗っていて楽しかった。
lap1 33分48秒 ave１６４ｂｐｍ７４ｒｐｍ max１７９ｂｐｍ１０９ｒｐｍ
lap2 15分27秒 ave１６８ｂｐｍ６８ｒｐｍ max１８０ｂｐｍ９１ｒｐｍ
lap3 4分17秒 ave１７８ｂｐｍ７１ｒｐｍ max１８６ｂｐｍ９７ｒｐｍ
トータル53分32秒
1時間30分 獲得標高８３９ｍ消費650kcal
lap2がかなり遅い。斜度はあまりなく左脚の力の入らなさと気持ちを維持出来ていなかったのが原因。
