走れる感じなので軽めのＲＵＮにした。
５フィンガーで速度を気にせずルートも決めずに走った。
友人からの長電話を耳に当てたまま走ったのでフォームが
悪く、左腕が疲れた。
５フィンガーだと走り出しの足の違和感や脛などの痛みが無い。
少し走りすぎたのか膝下に疲労が残った。
１時間６分 １１．３ｋｍ ａｖｅ６分/ｋｍ１５３ｂｐｍｍａｘ１８０ｂｐｍ
獲得標高６３ｍ 消費７３９ｋｃａｌ
話しながら走ったためか心拍が高め
ゾーン１ ３：１０
ゾーン２ ４７：５７
ゾーン３ １２：２９
ゾーン４ ０２：５０
走れる感じなので軽めのＲＵＮにした。
５フィンガーで速度を気にせずルートも決めずに走った。
友人からの長電話を耳に当てたまま走ったのでフォームが
悪く、左腕が疲れた。
５フィンガーだと走り出しの足の違和感や脛などの痛みが無い。
少し走りすぎたのか膝下に疲労が残った。
１時間６分 １１．３ｋｍ ａｖｅ６分/ｋｍ１５３ｂｐｍｍａｘ１８０ｂｐｍ
獲得標高６３ｍ 消費７３９ｋｃａｌ
話しながら走ったためか心拍が高め
ゾーン１ ３：１０
ゾーン２ ４７：５７
ゾーン３ １２：２９
ゾーン４ ０２：５０