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11/24 ラン 

走れる感じなので軽めのRUNにした。
5フィンガーで速度を気にせずルートも決めずに走った。
友人からの長電話を耳に当てたまま走ったのでフォームが
悪く、左腕が疲れた。
5フィンガーだと走り出しの足の違和感や脛などの痛みが無い。
少し走りすぎたのか膝下に疲労が残った。
1時間6分 11.3km ave6分/km153bpmmax180bpm
獲得標高63m 消費739kcal
話しながら走ったためか心拍が高め
ゾーン1 3:10
ゾーン2 47:57
ゾーン3 12:29
ゾーン4 02:50