朝ラン 久しぶりにトレイル、ロードで足が痛くなるので無理の無いように15kmのルートにした。
気温4～10℃ skinsインナー、Tシャツ、ウインドブレーカー 水1L bcaaをフラスコに溶いて
靴xt5boost
足が痛くならないように、復路の後半から最後の登りで追い込むように計画立てて走った。
スタートから上手くペーシング出来、久しぶりに気持ちよく追い込むことが出来た。
気温が高く復路はTシャツで良かった。
2:40 14.9km 151/182bpm獲得標高1028m 消費1498kcal
z2 1:00.1
z3 1:18.54
z4 04:18
