夜ローラー 固定負荷2
強く回せない事と調子の良かった時期に戻しQrings
アップ20分
4分8分
8分時35.7k172/179bpm82rpm
2本目8分続かず
上げ下げしながら1時間ほど回すが脚がつらく続かない。
前腿、脚全体の疲労が強い、円では尻ばかりで疲れにくくは感じるが力が入れにくい。
回しやすいが脚を使う印象、もう一度使ってみる。
以前はQringsでないと不安に感じる位だったがランを無難に距離を伸ばしだい事ばかりやっているので練習として強度不足になっている。
回しはじめから心拍数高めは暑かったからか、筋力的につらかったが脚の痛み、違和感は少く悪くない印象。
2時間5分実働1時間32分143/183bpm消費914kcal
z2 47:58
z3 31:36
z4 06:02
