朝サイクリング
軽く峠を含む60km程、ジオンの滝から小国までのルートを確認、友人と2名。
日田までクルマ移動しスタート。
気温15℃半袖、パワーメッシュ、半パン。
朝玄米ご飯、納豆、大きいバナナ2本。
BONTと120ステムの実験。
走り出し少し肌寒いがすぐに暖まる。
脚は回るがクリート位置違和感。
身体がほぐれサドルが低く感じるので5mm程上げ。
さらに右クリートを2mm浅く両足2mm狭く。
だいぶ良くなったが右足裏に違和感。
成形がまだまだな感じ。
ジオンの滝道の駅で芋まんじゅう。
坂に入るがすぐに緩やかに、平地と坂を繰り返し標高を上げ最後につづら折れで峠、700m程か。
ゆっくりフォームを試しながら、ハンドルはゆとりがあるが少し近い感じ。
下げるか伸ばすかしたい。
下って豆腐屋で豆腐半丁補給、小国に下りさらに杖立～日田へ向かう。
だんだん肩周り、首が痛く右足も痛く回しにくくなる。
首肩はステムが近く詰まっているのか。
足裏は成形不足。
向風で疲れるが日田に到着、風呂に入って帰宅した。
5時間78km獲得標高1015m消費1380kcal
