朝九千部 調子が治らないのでQringsを久しぶり
朝6時 バナナ2本 BCAA コーヒー
34-25t Qrings empireaccにアーチサポート薄
体調戻らず左大腿筋膜張筋とハムの内側の痛みが抜けていないので様子を見ながらフォームの見直し
走り出し、左右違和感 施設上でクリート調整、左1深く 足首の安定が良くなる。
久しぶりのQringsは回しやすく立ち漕ぎが楽、今の脚では25は重く斜度が上がると回せなくなる。
立ち漕ぎでこなすが速くない。
疲労が蓄積すると後脛骨筋取付部が痛み足裏の感覚が希薄になる。
大峠で一息、九千部区間で帰るか迷うが気持ちを切り替えフォームを確認しながら山頂まで走った。
まだ身体がついて来ないが少し良くなった。
フォームは良さげだが下りがつんのめり気味、昼から酒を飲んだら今までに無いほどに痛み出した。
これは解決が必要。
1時間55分31km144/184bpm獲得標高796m消費815kcal
z2 13:12
z3 35:15
z4 17:44
