プランク５分 レッグレイズｖ３０×３ 拳立て２０×３ サイドプランク各１分×３ 床背筋４０×３ 各レスト１分今回はどれも辛く途中でやめたくなった。 公園周回１ｋｍ靴ｎｅｗｙｏｒｋヒラメ筋あたりが少し痛いが走れそうなので。 ｌａｐ１ ６：２１ ｌａｐ２ …