プランク５分 レッグレイズｖ３０×３ 拳立て２０×３ サイドプランク各１分１０秒×３ ボール背筋 ４０×３ 脚は痛いところがあるので休む。 最近毎回プランクが辛い。

軽いサイクリングに参加、ｃｅｒｖｅｌｏ レーシング５ 久しぶりにo,symetric。 緩やかなルートを３名でｌｓｄペースで走った。 クリート位置を左右同じ（右を最深)インソールをスーパーフィートに、インソールは良いが クリートは若干右を浅くして良さそう…