夕方プチ筋 プランク５分 レッグレイズｖ３０×３ 拳立て２０×３ サイドプランク各７０秒×３ 軽いスクワット１００×３ 久しぶりにプランクが調子よかった。 サイドプランクは初めて筋肉の形をイメージして効かせる事が出来た。 ３本ローラーを軽く３０分ほど…